下午3点，国安队的训练准时开始。虽然足球被带到了球场，但李章洙并没有给队员们碰球的机会。在一个半小时的训练中，韩国铁帅让他的队员们在球场上不停地奔跑。训练内容由4个400米、3个300米、3个200米和3个100米组成。其中400米要求队员在1分10秒内完成，300米在55秒内完成，200米在32秒内完成，100米在15秒内完成。

　　对于突如其来的大运动量训练，队员们显然没能适应，几个400米下来，一些体能较差的队员已经累得筋疲力尽。“400米跑完我就已经腿软了，而后面还有那么多要跑，真没想到一上来就上这么大的量，真够累的。其实我们对他的训练是有心理准备的，但没想到会这么累。”一位队员这样形容着当时的感受。与那些年轻队员相比，隋东亮和陶伟等老队员的体能经受了更大的考验，在跑完400米之后，隋东亮脸上的表情已是极其痛苦。

　　队员已经被累得几乎趴下，但李章洙却并不认为自己的训练量有多大。“今天队员们很吃力，因为是第一次，经过一段时间的训练后，相信他们可以适应这种强度。今天很多队员的脉搏都超过了190次/分钟，这说明他们的承受能力还不够。体能是一个球队取得成绩的基础，如果不具备奔跑的能力，一切技战术都无法实现。”李章洙说。